Gestion du stress  >  Généralités

Le terme de stress, généralement utilisé pour parler de tensions, de pression ou de surmenage, définit une réaction d’adaptation de l’organisme à des agents agresseurs physique ou psychiques (facteurs de stress).

Pour l’Agence Européenne pour la sécurité et la santé, un état de stress « survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perception qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face … »

Les facteurs de stress

Parmi les facteurs de stress, on peut citer :

• le stress physique (manque ou excès d’exercice physique, traumatismes liés à des blessures ou accidents).
• le stress psychologique (peurs, angoisses, phobies, soucis, traumatismes émotionnels, surmenage).
• les pollutions (sonores, radioactives, électriques, l’air), les excitants, les mauvaises habitudes alimentaires …

Les conséquences

De nombreuses études et recherches médicales montrent les dangers du stress sur notre équilibre psychologique et physiques.

Les réponses au stress peuvent être :

• Physiques (Augmentation de la tension artérielle, artériosclérose, cancer, diabète, maux de tête, ulcères, insomnies, allergies et affections cutanées …).
• Emotionnelles (dépression, apathie, épuisement mental, manque d’estime de soi, anxiété, irritabilité, accablement …). 
• Comportementales (absentéisme ou retards fréquents, perte de productivité, propension aux accidents, changement d’habitudes alimentaires, augmentation de la consommation d’alcool, de tabac ou médicaments, problèmes sexuels…).

Les 3 phases

Dans la phase d’alarme, le corps se met en alerte et sa résistance est diminuée. Les 2 réactions possibles sont le combat ou la fuite.

Lorsque le stress est répété, l’organisme entre dans la phase de résistance, élevant ainsi son activité pour répondre aux sollicitations.

En cas de stress chronique, la phase d’épuisement empêche le corps de reconstituer ces ressources et le système nerveux n’arrive plus à réguler ces mécanismes physiologiques.